변비약과 함께 먹으면 좋은 음식과 나쁜 음식

 

좋은 음식

변비약의 효과를 높이고 소화를 돕는 음식들은 다음과 같습니다:

• 식이섬유가 풍부한 음식 - 고구마, 브로콜리, 귀리 등.
• 수분 함량이 높은 과일 - 수박, 오렌지, 키위.
• 유산균이 포함된 음식 - 요구르트, 김치.

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나쁜 음식

변비약과 함께 피해야 할 음식들:

• 고지방 음식 - 치즈, 기름진 고기.
• 카페인이 많은 음료 - 커피, 에너지 드링크.
• 설탕이 많이 든 간식 - 케이크, 초콜릿.

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좋은 음식을 선택할 때의 팁

식사를 할 때 물을 함께 섭취하고 신선한 채소를 포함시키세요.

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나쁜 음식을 피할 때의 팁

대신 더 건강한 대안 식품, 예를 들면 견과류나 신선한 과일을 선택하세요.

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